Растяжка и МФР: зачем нужны pole-танцору

Растяжка и миофасциальный релиз (МФР) — не «опциональный бонус», а поддержка тела для пилона: амплитуда, восстановление и комфорт в трюках.

Что даёт растяжка пилонщице

• Больше свободы в шпагатах, прогибах и линиях ног.
• Меньше ощущения «зажатости» после силовых дней.
• Лучший контроль в статичных позах на пилоне.

Что такое МФР простыми словами

МФР — мягкая работа с мышцами и фасциями (часто с роликом или мячом), чтобы снизить избыточное напряжение и улучшить подвижность. В студии это сочетается с растяжкой и подкачкой — без агрессивного «через боль».

Как совмещать с pole dance

Оптимально: 1–2 пилона + 1 растяжка/МФР в неделю (индивидуально). Если занимаетесь только растяжкой — тоже можно: направление самостоятельное.

Открыть запись и расписание

Подробнее о направлении — на Направлениях. Запись на пробное или в сетку — через Запись.