**Тянем:** стопы, продольный и поперечный шпагаты, спину и плечи, грудной отдел и руки, складки — всё для красивого пилона.
**Сочетаем:** растяжку с подкачкой и МФР (миофасциальный релиз).
**Длительность:** 55 мин – 1 ч.
**Стоимость:** пробное — 300 ₽, групповое разовое — 500 ₽, индивидуальное — 1000 ₽.
Помним: чтобы репертуар пилонщицы рос и базовые элементы смотрелись эффектнее, гибкость должна расти вместе с силой. Всем дотянутых носочков 🩰
## Правила
Общие правила студии и направления Pole dance (безопасность, гигиена пилона, украшения, опоздания).
Вопросы по направлению
Что такое МФР?
Миофасциальный релиз — мягкая работа с мышцами и фасциями для восстановления и гибкости. В студии сочетается с растяжкой и подкачкой.
Растяжка с нуля — реально ли?
Да. Занятия строятся постепенно: сначала базовая мобильность, затем — более глубокие позиции под контролем тренера.